La stimolazione muscolare elettronica (EMS in breve) è in circolazione da un po' - 50 anni o giù di lì - ma grazie a Instagram e alle celebrità, sta iniziando a diventare popolare.
In parole povere, è un tattica di fitness che comporta l'applicazione di cuscinetti al tuo corpo e l'uso di scariche controllate di elettricità per contrarre e rilasciare i muscoli.
david legeno harry potter
Proprio come l'esercizio analogico, rafforza i muscoli stressandoli e danneggiandoli. Ma il vantaggio dell'EMS è che puoi essere molto più efficiente con il tuo rafforzamento e danno.
Mi è stato detto, mentre mi sono presentato per una 'sessione di allenamento', che 25 minuti in una tuta EMS equivalgono a un'ora di lavoro in palestra.
Ora vorrei poter dire che la mia esperienza rispecchiava quella di Ivan Drago Roccioso IV ma la realtà era molto meno affascinante.
Il sogno...
...la realtà
Sono stato telegrafato da Eduard, un 50enne che veniva dalla Lettonia e, devo ammettere, aveva un bell'aspetto per la sua età.
Nella sua stanza di casa, che fungeva anche da studio, ho eseguito tre programmi: resistenza, cardio e riscaldamento, il tutto scioccato da un monitor in stile Apple che stava in un angolo, collegato alla tuta.
Nella migliore delle ipotesi sembravano pungoli leggermente irritanti. Nel peggiore dei casi, sembrava di provare a fare flessioni mentre veniva preso a pugni allo stomaco.
Su una scala da uno a dieci, dovresti andare intorno a sette o otto, la chiave non è forzare eccessivamente, ha detto Eduardo.
In seguito mi sono sentito come se fosse stato un allenamento duro ma niente di dissimile da una gita in palestra.
Non ho davvero sentito l'effetto completo dell'EMS fino a un giorno o due dopo
È stato solo dopo circa due giorni, quando i dolori e l'indolenzimento sono iniziati che mi sono reso conto che tutto il mio corpo era stato sottoposto alla suoneria anche se l'esercizio vero e proprio era stato piuttosto addomesticato.
edward corre emsfitness.co.uk e se vuoi entrare in EMS per tutto il corpo devi essere consapevole che non è economico. Una sessione costa £ 50 che diminuisce quando acquisti all'ingrosso: iscrivendoti a 30 sessioni sarai più leggero di £ 900 (£ 30 a volta).
Ho pagato £ 25 per una sessione di prova, che diventa gratuita se decidi di sottoscrivere un abbonamento. Non mi sono ancora iscritto.
Ma c'è una ragione per il prezzo: le tute non costano poco. Creato da una società ungherese chiamata Xbody , ognuno costa circa £ 15.000 una volta inserito il pannello di controllo richiesto. Qualsiasi personal trainer che vuole iniziare a offrire corsi deve non solo pagare l'attrezzatura ma anche acquisire una qualifica di formazione.
La tuta da allenamento Xbody (Immagine: Xbody)
Ma anche se le sessioni di allenamento per tutto il corpo devono ancora diventare mainstream, altre aziende stanno utilizzando la tecnologia a quello che potrebbe essere definito entry-level.
Se *sei* a conoscenza dell'EMS, potrebbe essere grazie ai kit per la casa in stile anni '90 che promettono di darti addominali da tavola mentre sei seduto a guardare la TV. Quel genere di cose è ancora in circolazione ma - per fortuna - ha fatto molta strada.
Tono snello ha recentemente lanciato un nuovo tipo di cintura EMS chiamata Connected Abs che utilizza il Bluetooth e un'app per smartphone per guidarti attraverso allenamenti su misura. Puoi impostare tu stesso il livello di intensità o seguire i consigli sull'app.
L'app potrebbe essere gratuita, ma la cintura ti costerà £ 179,99
Piuttosto che darti un blitz all-over, Slendertone si concentra sul core, che sostanzialmente stabilizza tutti gli altri muscoli mentre ti alleni. L'azienda afferma che 30 minuti utilizzando la cintura equivalgono a sfornare 202 sit-up.
Meno costosa di un paio di mesi di EMS per tutto il corpo, la nuova cintura di Slendertone lo sarà comunque riportarti indietro di £ 179,99 . Quando ne ho indossato uno (meno di 10 giorni dopo la mia avventura con Eduardo) ho scoperto di respirare più pesantemente e il mio battito cardiaco era più veloce di prima.
Adoro il fatto che Slendertone possa fornire l'elemento tonificante al tuo regime di fitness, ha detto Lonan O'Herlihy di Made in Chelsea, il viso (e gli addominali) del nuovo prodotto di Slendertone.
L'esercizio e la motivazione sono la chiave per vedere i risultati, sostiene. E dopo trenta minuti con l'uomo - che sembra scolpito nel granito - non ho intenzione di discutere.
Altre aziende offrono prodotti simili: Società giapponese SIXPAD lancerà due nuovi kit EMS nel Regno Unito a giugno. Uno di questi è una confezione da sei stick-on approvata da Cristiano Ronaldo chiamata Abs Fit che costa £ 149,00.
Infatti diversi atleti di altissimo livello, tra cui Usain Bolt, lo giurano come mezzo di allenamento.
'L'EMS è indispensabile per l'allenamento quotidiano e l'esercizio quotidiano può portare a prestazioni fisiche ottimali', afferma Cristiano.
Ronaldo dice che usa l'EMS per aiutare con il suo allenamento
Anche la comunità scientifica sembra d'accordo con l'idea.
Nel 2012, un gruppo di ricerca presso l'Università di Poitiers in Francia ha condotto un esperimento contrapponendo l'EMS all'allenamento tradizionale a terra per nuotatori sprint d'élite.
I programmi che combinano l'allenamento del nuoto con la forza sulla terraferma dei programmi di stimolazione elettronica hanno portato a un aumento delle prestazioni dello sprint ed erano più efficienti del nuoto da solo, ha concluso il team di ricerca in Il diario di forza e condizionamento .
Ora, l'ovvio avvertimento a tutta questa canzone e ballo è che EMS non ti darà un corpo di Zac Efron o Beyonce durante la notte.
In effetti, se vuoi ottenere risultati del genere, ci vorranno meno di sei mesi o, più probabilmente, un anno di duro lavoro. Ma aggiunge una dimensione in più agli allenamenti e prenderà di mira i muscoli che potresti aver trascurato.
E che tu abbia voglia o meno di indossare l'EMS, non puoi negare che c'è un brusio attorno a questa nuova forma di fitness.
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